h in diesem Jahr stand wieder de Rennen, Touren, Training, Spaß…   …sind seit vielen Jahren die sportlich geprägten Schlagwörter auf meiner Internetseite. Dennoch wird auch Platz für weitere interessante Dinge bestehen, über die ich gerne berichten möchte. Schau in die „timeline“ und begleite mich auf meinen Wegen. follow me:  

Herzlich Willkommen auf meiner Internetseite

timeline januar 2019

Rennen, Touren, Training, Spaß… 29.01.2019 Neue Schuhe, neuer Grip 7km Snowrun durch den heimischen Wald. Die neuen Schuhe haben mich gut über die Wintertrails geführt. Endlich wieder Grip unter den Füßen,  denn die alten Waldschuhe waren nach intensiver Beanspruchung zurecht mal „durch“ und durften gewechselt werden. 27.01.2019 Was für eine stressige Woche Leider blieb mir nur am Dienstag die Zeit für eine Stunde Krafttraining im „Freiraum“ und zum Wochenabschluss für einen Schmuddellauf im Regen und Matsch. Ich freue mich deshalb schon riesig auf die nächste Woche, die eigentlich nur besser werden kann. Haken dran! Positiv denken! 22.01.2019 Krafttraining im Freiraum Es lief überraschend gut und ich konnte sogar das ein oder andere Gewicht erhöhen. 20.01.2019 Iserlohn - Wixberg Zum Ausklang der Woche stand heute mal wieder eine Wanderung an. Ca.13km mit 350hm. Somit hatte ich ne recht abwechslungsreiche Sportwoche :) Start war heute Iserlohn. Es ging über den Wixberg :D Arschkalt, -5 Grad, aber in der Sonne ging's ;) 19.01.2019 Abbruch im Wannebachtal Bei knackigen Minustemperaturen ging es heute durch die heimischen Wäldchen.  Leider musste ich die Tour aus beruflichen Gründen schon nach wenigen Kilometern abbrechen. War aber trotzdem schön und schreit nach mehr… 17.01.2019 Schwimmen in Hörde Heute Regen ohne Ende… Dachte mir, richtig nass geht dann auch 15.01.2019 Krafttraining im Freiraum Nach mehrwöchiger Pause auch mal wieder den Freiraum gegönnt. Die Muskeln brennen wieder. 06.01.2019 Neujahrslauf 2019 - Phönixsee Es war zu befürchten, es war nass und kalt. Das frühe Aufstehen und sich rechtzeitig in die Startaufstellung mit 1700 Laufverrückten einzureihen, war schon eine echte Herausforderung bei dem Wetter. Als diese gemeistert war, ging es für mich auf insgesamt 5 Runden um den Phönixsee, was unterm Strich eine Entfernung von etwas über 16 Kilometer bedeutete. In meiner Klasse belegte ich damit Rang 6,  und „over all“ Platz 29. Für den Jahresstart bin ich damit sehr zu frieden. Jetzt heißt es am Ball bleiben! 03.01.2019 Je später der Abend… …2,5km bergab und anschließend 2,5km bergauf. Den Puls wieder richtig auf Trab gebracht. Jetzt 2 Tage Ruhe. 02.01.2019 Anmeldung noch schnell einen der letzten Startplätze gesichert. Sonntag geht es los. Der erste Wettkampf im neuen Jahr. 01.01.2019 Neujahr/Neustart Ich wünsche allen Besuchern meiner Internetseite ein erfolgreiches, glückliches und vor allem gesundes neues Jahr. Alle Regler sind auf 0 gestellt, werde mich ab sofort wieder intensiver dem aktiven Sport widmen und auch generell habe ich die Themen auf meiner   Prioritätenliste neu sortiert   
Januar 2019 run      33 km bike     08 km swim    01 km hike  13 km          workout  2Std 0Min indoor-cycling  0Std 0Min 79,2 77,1 70,0 
aktuell aktuell aktuell

h in diesem Jahr stand wieder de Rennen, Touren, Training, Spaß…   …sind seit vielen Jahren die sportlich geprägten Schlagwörter auf meiner Internetseite. Dennoch wird auch Platz für weitere interessante Dinge bestehen, über die ich gerne berichten möchte. Schau in die „timeline“ und begleite mich auf meinen Wegen. follow me:  

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Rennen, Touren, Training, Spaß… 29.01.2019 Neue Schuhe, neuer Grip 7km Snowrun durch den heimischen Wald. Die neuen Schuhe haben mich gut über die Wintertrails geführt. Endlich wieder Grip unter den Füßen,  denn die alten Waldschuhe waren nach intensiver Beanspruchung zurecht mal „durch“ und durften gewechselt werden. 27.01.2019 Was für eine stressige Woche Leider blieb mir nur am Dienstag die Zeit für eine Stunde Krafttraining im „Freiraum“ und zum Wochenabschluss für einen Schmuddellauf im Regen und Matsch. Ich freue mich deshalb schon riesig auf die nächste Woche, die eigentlich nur besser werden kann. Haken dran! Positiv denken! 22.01.2019 Krafttraining im Freiraum Es lief überraschend gut und ich konnte sogar das ein oder andere Gewicht erhöhen. 20.01.2019 Iserlohn - Wixberg Zum Ausklang der Woche stand heute mal wieder eine Wanderung an. Ca.13km mit 350hm. Somit hatte ich ne recht abwechslungsreiche Sportwoche :) Start war heute Iserlohn. Es ging über den Wixberg :D Arschkalt, -5 Grad, aber in der Sonne ging's ;) 19.01.2019 Abbruch im Wannebachtal Bei knackigen Minustemperaturen ging es heute durch die heimischen Wäldchen.  Leider musste ich die Tour aus beruflichen Gründen schon nach wenigen Kilometern abbrechen. War aber trotzdem schön und schreit nach mehr… 17.01.2019 Schwimmen in Hörde Heute Regen ohne Ende… Dachte mir, richtig nass geht dann auch 15.01.2019 Krafttraining im Freiraum Nach mehrwöchiger Pause auch mal wieder den Freiraum gegönnt. Die Muskeln brennen wieder. 06.01.2019 Neujahrslauf 2019 - Phönixsee Es war zu befürchten, es war nass und kalt. Das frühe Aufstehen und sich rechtzeitig in die Startaufstellung mit 1700 Laufverrückten einzureihen, war schon eine echte Herausforderung bei dem Wetter. Als diese gemeistert war, ging es für mich auf insgesamt 5 Runden um den Phönixsee, was unterm Strich eine Entfernung von etwas über 16 Kilometer bedeutete. In meiner Klasse belegte ich damit Rang 6,  und „over all“ Platz 29. Für den Jahresstart bin ich damit sehr zu frieden. Jetzt heißt es am Ball bleiben! 03.01.2019 Je später der Abend… …2,5km bergab und anschließend 2,5km bergauf. Den Puls wieder richtig auf Trab gebracht. Jetzt 2 Tage Ruhe. 02.01.2019 Anmeldung noch schnell einen der letzten Startplätze gesichert. Sonntag geht es los. Der erste Wettkampf im neuen Jahr. 01.01.2019 Neujahr/Neustart Ich wünsche allen Besuchern meiner Internetseite ein erfolgreiches, glückliches und vor allem gesundes neues Jahr. Alle Regler sind auf 0 gestellt, werde mich ab sofort wieder intensiver dem aktiven Sport widmen und auch generell habe ich die Themen auf meiner   Prioritätenliste neu sortiert   
Januar 2019 run      33 km bike     08 km swim    01 km hike  13 km          workout  2Std 0Min indoor-cycling  0Std 0Min 79,2 77,1 70,0 
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